Разведение гантелей стоя – эффективная тренировка плеч

Для тренировки дельтовидных мышц существует множество упражнений. Разведение гантелей стоя или разводка – одно из них. Технически это простое движение, но часто его делают...

Разведение гантелей в наклоне – развиваем задние дельты

Разведение гантелей в наклоне можно выполнять на заднюю часть плеча, или же на верхнюю часть грудных мышц. Оба упражнения имеют одинаковое название, но принципиально...

Разводка гантелей лежа на прямой и наклонной скамье

Лучшее дополнительное упражнение на мышцы груди – это разводка гантелей лежа, или правильно говоря – разведение. За счет различных углов наклона скамьи этим упражнением...

Подтягивания на турнике — виды, правильная техника,

Подтягивания на перекладине – один из древнейших способов укрепить мускулатуру спины, рук, и пресса. Различные варианты этого упражнения помогут вам прокачать спину, бицепсы, плечи,...

Разгибание рук на блоке – правильная техника, вариации

Разгибание рук на блоке – формирующее изолированное упражнение для трицепсов, которое поможет сделать руки более рельефными и сильными. Давайте разберем технику выполнения разгибаний, их...

Армейский жим штанги стоя и сидя с груди – техника выполнения

Армейский жим (еще его называют жим штанги стоя с груди или классический жим на плечи) – великолепное упражнение, направленное на развитие мышц рук и...

Жим лежа – как правильно делать, особенности, страховка

Жим лежа – базовое упражнение для развития силы груди и рук. Это обязательный элемент любой программы на силу и массу. Именно в этом упражнении...

Жим лежа на наклонной скамье – качаем верх и низ груди

Жим штанги на наклонной скамье – самое важное упражнение для развития верхней и нижней части груди. В этой статье мы рассмотрим четыре варианта жима...

Жим гантелей лежа на горизонтальной и наклонной скамье

Жим гантелей лежа – упражнение для прокачки всех частей груди. Чтобы полноценно задействовать верх, низ и середину грудных мышц следует выполнять его под разными...

Жим лежа узким хватом – техника, место в программе

Для хорошей проработки трицепсов тренера рекомендуют использовать жим лежа узким хватом. Это упражнение неопытному глазу легко спутать с жимом штанги обратным хватом или же...

Это популярно!

BMW M2 и Ford Focus RS направляются на гоночный трек

BMW M2 и Ford Focus RS направляются на гоночный трек, чтобы сразиться в бескомпромиссной битве среди автомобилей среднего ценового сегмента. Эти...

Как завязывать мужской шарф – 5 самых распространенных способов.

Основные правила: Придерживайтесь простоты и руководствуйтесь  здравым смыслом – завязывайте шарф тем способом, в котором вам комфортно:  уверенность в себе – это все. Способ...

Отдых в Китае

Китай расположен на территории Восточной и Центральной Азии. Площадь страны составляет почти десять миллионов квадратных километров. По своей территории Китай находится на третьем месте...

Курорт Паттайя

Город Паттайя это один из популярных, развитых и пользующихся спросом среди туристов курортов Таиланда. Курорт Паттайя находится в 140 км. в юго-восточной части...

5 смартфонов с самым оригинальным дизайном

Появление смартфонов серьезно усложнило жизнь дизайнерам: пользователи отвернулись от кнопочных телефонов, где была полная свобода творчества, людям нужен примитивный кирпич с экраном. В 2018-м с...